Ordet "aerobic" betyr "med oksygen". Forskere konsekvent anbefaler at regelmessig fysisk aktivitet med sunne matvaner er den mest effektive måten å holde deg i form og kontrollere kroppsvekten din. Aerobic aktivitet hjelper deg å kontrollere eller redusere vekten ved bruk av overflødige kalorier som ellers ville bli lagret som fett. Alt du bruker kalorier, inkludert sove, fordøye mat og puste. Enhver fysisk aktivitet til hva du vanligvis gjør vil bruke ekstra kalorier. Så gjør vanlige aerobic trening gir deg en følelse av positive holdning som bidrar til å motvirke stress. Aerobic aktivitet øker kroppens produksjon av endorfiner.
Fordeler med aerobic:
* Hjertet arbeider mer effektivt og blir mer sterkere.
* Det hjelper å kontrollere vekten.
* Reduserer risikoen for å utvikle diabetes, fedme og eventuelle hjertesykdommer.
* Det er en økning i god kolesterol og reduksjon i dårlig kolesterol.
* Det øker endorfiner.
* Øker kroppens evne til å ta opp oksygen og gjør at du puster raskere.
* Det hjelper å redusere og kontrollere kroppen fett.
* Forbedrer kroppens muskel styrke og fleksibilitet.
* Forbedrer kvaliteten på søvn som frisker du tidlig neste morgen.
* Bidrar til å unngå kroniske sykdommer som hjertesykdommer og høyt blodtrykk.
* Aerobic øker motstanden tretthet og gir deg mer energi.
* Forbedrer ditt humør og reduserer depresjon, stress og angst.
* Det unngår overoppheting.
* Aerobic pumper blodet raskere og mer kraftig.
* Hjelper i forebygging av hjerte-og karsykdommer.
* Bygger på muskelstyrke og gjør kroppen mer fleksibel.
* Bidrar til å redusere blodtrykket.
* Hindrer fra visse typer kreft også.
I korte aerobic brenner fett. Aerobic gjør deg leve lenger og leve sunnere og lykkeligere.
Den bygger opp en positiv holdning i deg og endrer din oppfatning av jakt til livet.
Regelmessig aerobic øvelser vil tvinge hjertet til gradvis større og det er viktig å alltid målrette hjertefrekvensen.
Her sikkerhet er først:
Energisk aerobic rutine kan føre til forstuing og skader. Så aldri forsømmelse smerten og umiddelbart kontakte legen din. Hvis du har noen medisinsk gjelder konsultere legen din og deretter starte rutinen. Hvis et problem som svimmelhet, oppkast, ryggsmerter eller andre oppstår konsultere legen din og deretter fortsette aerobic aktivitet.
Aerobic historie: "Origin of veien ender i en sunn og frisk verden"
Aerobic er ingenting, men et system av øvelser for å forebygge koronar sykdom som først ble satt videresendt av en lege som heter Dr. Kenneth H. Cooper i San Antonio luftforsvaret sykehus i Texas. Kort tid etter publisering av Coopers bok om trening systemet, Aerobic i 1968, utviklet en person kjent som Jackie Sorenson en serie av dans rutiner kjent som aerobic dans for å betraktelig forbedre kondisjon. På denne måten aerobic dans og annen form for øvelser gain eksistens og gjorde sin vei forsiktig blant massene over hele USA og mange andre fylker, og at også i en svært kort span av rundt to tiår. Antallet aerobic deltaker i USA alene reiser fra en anslagsvis 6 millioner i 1978 til 19 millioner i 1987. Dermed fra de ovennevnte linjer kan man lett se den enorme populariteten aerobic blant mennesker over hele verden.
Noe om sportaerobics
Howard og Karen Schwartz er de to personene som utviklet et helt nytt og konkurranseidrett kjent som sportaerobics i år 1983. Deres gruppe organisasjon kalt sport fitness internasjonale innehar æren av å arrangere den første nasjonale aerobic mesterskap i år 1984. Sportaerobics i begynnelsen, startet med konkurranse i fire kategorier, nemlig individuelle mannlige og kvinnelige, mixed par og trio som har mulighet til å inkludere noen av de tre utøverne. I år 2002 konkurransen ble oppgradert til en gruppe på seks utøvere. Dommen av konkurrentene er gjort på ett minutt, førtifem sekunder rutine gjort til musikk. Dommerne velger to kriterier nemlig kunstnerisk kvalitet og de tekniske fortrinn med en samlet 10 halvlitere hver. I 1996 sportaerobics er formelt vedtatt som en Gymnastique disiplin.
Vekst av aerobic siden tidlig på årene
Aerobic siden den dagen i sin introduksjon vokser på et kjedelig tempo. Alle slags mennesker er å finne aerobic å være praktisk og nyttig i å opprettholde en sunn og frisk kropp struktur. I dag er dagens situasjon er slik at hver person i mellom en tung arbeidsplan gjør ut atleast en halv time å trene enten i treningsstudioet eller i hjemmet. Hver en dag vekt på behovet for å holde seg frisk og dermed aerobic og alle dens form av øvelser er raskt økende popularitet.
Nessun commento:
Posta un commento