å miste vekt handler om hva du får

Mange har tenkt om å miste vekt i løpet av årene , men ofte synes å falle kort av en faktisk forsøk på å gjøre det . Grunnen til at så mange mennesker tenker på det så mye er fordi dypt nede , de vet at det å ha det ekstra poundage er ikke bra for dem . Problemet er , bare å vite at det å være overvektig er dårlig er ikke nok til å virkelig presse mange mennesker til å gjøre noe med det . Mye som ønsker å slutte å røyke , vet det er dårlig for deg ikke overtale folk til å slutte å gjøre det . Men hvis du skulle finne noen virkelig gode grunner til å slutte å røyke , som legen din fortalt deg hvis du ikke slutte, vil du miste en lunge neste år , kan det få deg til å handle og bare gjøre det .

 Vel , å miste vekt er akkurat som å slutte å røyke , jo flere gode grunner til at du må gjøre det , jo mer sannsynlig er det å handle på det og gjøre det skje . Hvis du har noe du kjører din motivasjon bortsett fra bare å vite det er dårlig for deg , er du også mer sannsynlig å opprettholde vekttap mål når du når målet.

Først og fremst , å miste vekt betyr å få sunnere . Når du miste de ekstra pounds du i stor grad redusere risikoen eller hjertesykdom , hjerneslag , kreft , høyt blodtrykk , diabetes og felles stress , alle forhold forbundet med å være overvektig . Når du redusere disse risikoene , betyr det at du kan ha en mye bedre sjanse for å bli rundt for å se dine barn vokse opp og være rundt for å nyte dine barnebarn . Det alene er grunn nok til å få den vekten ned .

En annen grunn til at du kanskje ønsker å vurdere for å miste vekt , er at du vil føle deg bedre . Når du begynner å miste noen av de ekstra pounds , vil du begynne å merke energinivået øker . Å være overvektig med 20 pounds er som å sette en £ 20 sekk med poteter på skuldrene hele dagen . Ekstra kroppsfett er ikke noe mer enn en ekstra byrde å bære rundt med deg hver dag , så den ekstra vekten drenerer din energi . Av denne grunn er overvektige mennesker har en tendens til å være mindre aktiv , og dette fremmer mer fett for å samle opp på dem. Ettersom dette fortsetter , blir de enda mindre aktive og så dette blir en ond sirkel som fører til fedme .

Som en fin liten side fordel , vil miste vekt gjør at du ser bedre , og som ikke ønsker å se bedre ut? Hver og en av oss har en visjon om hva vi ønsker å se ut. De fleste er ikke helt fornøyd med måten de ser . De vil alltid finne noe de ikke liker med seg selv og skulle ønske de kunne endre og for folk som er overvektig ; dette kan være en stor motivator for å gå ned i vekt . En fersk studie gjort konkludert med at så tidlig som i alder 5 , jenter som hadde høyere kroppsvekt hadde lavere selvfølelseenn jenter med normal kroppsvekt .

Når en person mister vekt , hva er nesten alltid de svarene av andre mennesker som vet at personen ? Du hører ting som; du ser bra ut ; du har gått ned i vekt har du ikke? Og tenk på hvordan du vil føle deg når du har mistet nok vekt til å være i stand til å passe inn i den kjolen eller at par bukser du hadde på seg tilbake i videregående skole . Nå må du huske på , ser bedre er en god grunn til å gå ned i vekt, men det bør ikke være den eneste.

Når du har minst et par gode , gyldige grunner til å ønske å gå ned i vekt , vil det være mye lettere å motivere deg selv til å komme i gang og bli med det . La oss innse det , din helse , velvære og selvfølelse er svært gode grunner for å bli kvitt de ekstra pounds og holde dem av for godt .

Du ønsker å få vekt ?

Det kan være vanskelig for deg å tro på dette sykelig overvektige landet som vi lever i, men det finnes folk som har problemer med å få vekt og trenger hjelp til å gjøre det . Dette er sant i hungersnød herjet land i for eksempel Afrika for åpenbare grunner, men det er mindre intuitiv i dette landet hvor det er ingen mangel på kalori rik mat . Så hvem er disse menneskene som ønsker / trenger å få vekt ?

Vel det er minst tre store grupper av mennesker i Amerika som trenger hjelp til å få vekt . Dette er idrettsutøvere , personer med iatrogenisk og sykdoms forårsaket kreftkakeksi , mennesker, som ikke klarer å brødfø seg selv på riktig måte , og til slutt personer med organer bruker kalorier på en høyere rente enn "normale" mennesker og ikke telle idrettsutøvere . Så kan ta noen minutter å i det minste vurdere disse gruppene av mennesker .

Første og kanskje mest åpenbare er idrettsutøvere som har problemer med å få vekt på en normal diett fordi de brenner av så mye eller mer kalorier enn de tar i. Idrettsutøvere , særlig de på elitenivå , ofte konsumere ugudelige mengder mat bare for å levere kroppene sine med nok drivstoff til å jobbe sammen med overnaturlige nivåer av fysisk aktivitet og støtte utrolig høy forekomst av stoffskiftet . Sekund er de med sykdommer som forårsaker et tap av matlyst som anoreksi for en åpenbar eller psykisk sykdom eller kreft med tilhørende kakeksi som er kanskje mindre opplagt . Når det gjelder anorexia nervosa det må være kognitiv atferdsterapi som endrer den grunnleggende strukturen i tanke for disse menneskene som gjør dem tror at de er fete . For psykiske lidelser en blanding av både atferdsterapi og medikamenter som stimulerer appetitten og hjelper personen ønsker å konsumere nok kalorier til å få vekt . For kreftpasienter disse appetitt stimulerende stoffer er virkelig løsningen hvis de jobber .

Den gruppen som ikke er i stand til å brødfø seg selv er den tredje gruppen for å diskutere , og disse er i hovedsak folk på ytterpunktene av alder . Det er åpenbart at babyer trenger å bli matet i orden for dem å få vekt , men det er kanskje mindre tydelig i de eldre som ofte overleve på det som er kjent som en "te - og - toast " diett fordi de enten ikke har den fysiske energi eller de ikke lenger har den mentale fakultetet å gi seg med en god ernæring .

Den siste gruppen er de som har et høyt stoffskifte , men er ikke utøvere med mye fysisk aktivitet . Det beste eksemplet på dette er personer med organer kjemper alvorlig sykdom , oftest infeksjon . Immunsystemet trenger masse energi , så det er viktig å holde disse pasientene godt matet , slik at de kan opprettholde minst hvis ikke opp i vekt .

Vellykket vekttap program

Er du på utkikk etter en vellykket vekttap program eller for en diett som fungerer . Denne artikkelen gir gratis tips om hvordan å miste de overskytende pounds , jeg håper du nyte lese .

Jeg har hatt mange problemer med min vekt i hele mitt liv . Jeg må innrømme at jeg var i utgangspunktet fett inntil for noen år siden . Jeg var ikke glad for å være over- vekt , og det absolutt påvirket min selvtillit og selvfølelse . Jeg til slutt bestemte meg for at jeg hadde fått nok og gikk om å finne en måte å skaffe en vekt som jeg ville være fornøyd og komfortabel med .

Jeg var klar over at de fleste mennesker vil råde meg til å endre mine matvaner , jeg var den typen person hvorfor likte å spise fet typer matvarer , spesielt alle former for fast food , spesielt pizza og chips . De ville også trolig råde meg til en delta i et treningsstudio , men jeg trodde at jeg ikke ville føle seg komfortabel i treningssentre som de synes å være full av tynne mennesker .

Jeg regnet og lest om mange vekttap programmer , men til slutt bestemte seg for at jeg trengte min egen form for diett .

Jeg var ikke forberedt på å gi opp alle mine favoritt mat , og dette var min plan :

Til frokost ville jeg spiser noe som folk flest vil klassen som sunn mat , noe som ville være blandinger eller toast . Jeg ville ha en ganske lett lunsj , for eksempel en sandwich, men for min kveldsmåltid bestemte jeg meg for at jeg kunne spise hva jeg ville. Det viktigste og vanskeligste å gjennomføre ville være det faktum at jeg ikke lenger kunne spise mellom måltidene . Snacksen måtte gå ! . Jeg prøver ikke å si at dette var enkelt å gjøre , men jeg hadde et behov og var fast bestemt på å gå ned i vekt .

For trening bestemte jeg meg for å la bilen stå hjemme , der det er mulig , og gå langt mer enn jeg noensinne hadde gjort . Jeg har også begynt å ta mine barn til parken minst to ganger i uken . I parken ville vi spille spill som fotball , cricket og baseball . Det er utrolig hvor mye vekt du kan tape ved å ha det gøy .