Hemmelighetene til å bygge muskler på mindre enn ti sekunder

En introduksjon til Isometrics

I 7 sekunder kan du utvikle nye muskelvev. Det mener i mindre enn fire timer i året kan du utvikle en helt ny kropp legge noe 12-25 lbs av muskel på rammen mens vesentlig redusere kroppsfett.

En uttalelse som det virker urealistisk. Fantastisk - et foster av en delusional tegneserieforfatteren forklarer hvordan en superhelt ble utrolig sterk. Jeg vil ikke klandre deg for å tenke at. Jeg selv om det samme, og jeg nærmer det danne kynisme av en erfaren fitness instruktør og personlig trener.

Det er bare ett lite, bitteliten problem skjønt. Det er mulig. Mer slik at at det er en realitet for tusenvis av mennesker hver dag.

Og nei, de er ikke på steroider eller narkotika eller en del av militær eksperiment skape supersoldater. De er vanlige mennesker som deg og meg. De holder ned 9-5 arbeidsplasser og ikke har tid til trening mellom barna og boliglån betalinger.

Så hvordan gjør de det?

Svaret er Isometrics og jeg kommer til å forklare hva Isometrics er og hvordan du kan begynne å gjøre det som du lese resten av denne artikkelen. Det er riktig. Etter den tid har du ferdig vil dette du har fullført to oppgaver, den første til å trimme og tone din waistline den andre for å tone og stramme brystet.

Klar?

isometrisk Abs

1. Sitt opp høyt og rett i stolen.
2. Pust dypt og suge inn magen så hardt du kan.
3. Nå spent magen hardt som om oppkvikkende for en punch - fortsatt holde den sugd inn
4. Du føler at tetthet, en svak skjelve i musklene? Bra, det er starten.
5. Pust ut tett lage en SSSSSSSSS lyd. Du vil føle abs blir strammere.
6. Som du puster ut knase abs virkelig vanskelig å rotere bekkenet oppover og din kvitt bur innover.
7. Pust helt ut
8. Slapp

Hvordan gikk det føles? Hvis du gjorde det riktig det skal føles bra. Yours abs vil være varm, jobbet, føle deg avslappet og litt sliten. Nå gjøre det igjen og gjenta til du er ferdig med denne artikkelen. Abs vil være strammere, fastere og mer tonet i morgen tidlig så de er akkurat nå. Flittig praksis av denne øvelsen vil stramme og tone magen raskere enn 1000 sit ups.

Nå å gi deg noe underholdende å lese som din stramme og tone magen her er fascinerende og scintillating vitenskap bak Isometrics.

Iso (som betyr det samme) og verdien (som betyr avstand) er en metode for å spenne muskler uten å flytte vinkelen av skjøten de er koblet til. Abs øvelsen ovenfor er et eksempel på dette. Så presser mot et fast objekt. Prøv så hardt du kan, anspent hver unse av muskel fiber mot noe som ikke kan bevege seg, vil du føle at du har gjort god trening og på mange måter du har!

Tilbake i de gamle skoledager for fysisk kultur, til viktoriatiden innledning bodybuilding og sterke menn Isometrics var alle raseri. Skinny svake sykelig barn slått til Tensing sine muskler på en bestemt måte og forvandlet seg til godt tonet levende greske statuer, sterke nok til å presse voksne menn over hodet med en arm. Deres prestasjon av styrke forbauset mennene i tid og kvinner undret seg sine physiques. Ok, de kunne ikke hoppe høye bygninger i en enkelt bundet, eller holde tilbake et lokomotiv, men de kan lett gå opp vegger løfte hest over hodet og i en demonstrasjon løfte en plattform på toppen der ti menn ble stående.

En slik fyr ble Maxick. Maxick, født Max Sick var en veldig svak barn fra fødsel og var ikke ment å leve. Men han kjempet videre og overlevde. En ung Max gang så en sterk mann på sirkus og fast bestemt på å være like sterk som den greske helten Hercules (tilsvarende av Superman). Så lite Max begynte å løfte vekter.

Heldigvis hans foreldre snart sette en stopper for dette - som han var for svak og skjør til å ta belastningen. Fortsatt fast bestemt på Max begynte å eksperimentere med kroppen sin. Tensing hans ulike musklene så hardt som kunne og lære å kontrollere hver enkelt individuelt. Snart Max begynte å bli sterkere, mer muskuløs.

En dag i tenårene Max gikk inn til et lokalt treningssenter, for ung til å bli med han bare så på. Deretter på invitasjon fra en av de viktigste fysiske culturists (en gammel skole navn for kroppsbyggere) prøvde å løfte en vekt. Selvfølgelig ble de forventer Max til å mislykkes og ha en god latter på hans bekostning. Maks ut-løftet den sterke mann.

Folk ble lamslått. Max ble en lokal kjendis i hjem tid, demonstrere prestasjon av utrolig styrke og muskelkontroll. Han kunne gjøre sine muskler hoppe og danse med en enkel tanke. Og løft tilsynelatende umulige vekter.

Han reiste til England, hvor han utviklet et rykte som utrolig sterk. Det var her han slo seg sammen med andre sterke mann Saldo og utviklet sin Isometrisk trening system kalt Maxalding. Du gjorde ikke løfte vekter; du gjorde isometriske øvelser hvor du spent og avslappet musklene, akkurat som dine magemuskler.

Hvordan gjør de forresten? Ganske sliten? Ok gi den en pause. I stedet la oss prøve dette en for brystet.

Isometrisk Hand Press

1. Stå høyt og rett
2. Hold armene ut foran brystet
3. Lag en liten bøy på albuen, og skaper en trekant fra håndleddet til albuene
4. Trykk håndflatene sammen
5. Som du så konsentrere seg om å lage brystet så tett og hardt som mulig.
6. Etter noen sekunder bør du føler du er bryst og armer risting over - dette er musklene anstrengende som de arbeider hardt - dette er Isometrics.
7. Hold denne posisjonen i 30 sekunder.
8. Slipp - dette er viktig, etter intens sammentrekning kroppen din trenger tid til å slappe av.


Nå hvordan føles det. Gjenta det ti ganger så du blar nedover.

Den Maxalding systemet var en tidlig hele kroppen Isometrisk trening system. Hans elever fikk fantastiske resultater, og de var ikke de eneste. År senere, en mann ved navn Charles Atlas oppnådde fenomenal berømmelse som verdens mest perfekte menneske mens fremme en isometrisk System han kalt Dynamic Tension. Det er fortsatt rundt.

Men tiden fremskritt, folk på utkikk etter nye moter gå videre og Isometrics ble glemt inntil nylig. Med en ny fitness og fysisk kultur renessanse nærmer mennesker er å snu tilbake til de gamle metodene. Og vitenskap er å oppdage noen fantastiske ting.

Som det tar bare 7 sekunder for å stimulere ny muskel vekst.

Når det er sagt, det er en liten detalj - det må være utrolig intens stimulans. Isometrics bare skjer for å være den mest intense trening i verden, og i et lite som 7 sekunder du kan helt utmatte musklene dine. Den fantastiske ting er det spiller ingen rolle hva din nåværende nivå av form er, fordi den kraften du genererer mens du gjør Isometrics er i direkte forhold til dagens nivå. Du kan egentlig ikke gå for langt. Isometrics er også utrolig trygg fordi den ikke krever noen vekter (bortsett fra på aller forhånd nivåer) som gjør den ideell for rehabilitering, eldre og alle andre for opptatt til å få til gym.

Hvis du har fulgt instruksjonene i denne artikkelen vil du nettopp har jobbet ut to av de største muskelgruppene i kroppen, brystet og kjernemuskulaturen abs. I fremtidige artikler vil jeg forklare litt mer om noen av de konkrete fordelene ved Isometrics og gi deg noen flere øvelser, samt avsløre hvordan det blowtorches fett, og styrke din fordøyelse system, indre organer og til og med reversere igjen prosessen. For nå nyte, følelsen av en fast tonet midje og en mager kraftig brystet. Praktisere disse to teknikkene annenhver dag, og husk å puste riktig.