Alle vet at det er viktig å være passe. Ditt nivå av egnethet er en viktig faktor i din levetid, og komme i form bør være en prioritet. Det er nok av kjendiser, om de er kvalifiserte eller ikke, tilbyr å selge deg sine seneste fitness video eller bok, og flere og flere artikler i aviser og blader om kostnadene ved ikke å ha en daglig treningsøkt; innvirkning på helsen din, den sosiale effekter av å være uegnet, og selvfølgelig det faktum at de fleste moteriktige klær ikke kommer i pluss størrelser. Komme i form bør være på "to-do" liste hele året, og ikke bare et nyttårsforsett som ikke gjør det forbi de første dagene av januar.
Det er lett å starte en fitness regime, og deretter kjøre ut av entusiasme. Med en travel fremdriftsplan, og en like travelt sosialt liv, er det en vanlig nok forekomst at folk dropper ut av trening på bakgrunn av at de ikke har nok tid. Det mest åpenbare svaret på dette, og noe som de fleste fitness instruktører vil foreslå, er bare å komme seg ut av senga litt tidligere, og bruke den tiden til trening. Selvfølgelig, for noen kan dette virke som et mareritt, og ikke noe å inspirere dem; nightowls bør se etter noe å gjøre på kvelden, kanskje en sen treningsøkten på treningssenteret, eller installere noen hjemme treningsutstyr, slik at du kan se TV som på samme tid som trener.
Ikke alle passer til en tradisjonell treningsopplegget trinn og "dancercise '. Du kan finne det givende å prøve andre metoder for å holde seg i form, som for eksempel kampsport. Det er ikke viktig hvordan du komme i form: bare resultatene saken. Hvis du oppdager at du liker fekting, for eksempel, så vil utvide din entusiasme for fitness regime. Gjøre noe som du hater, eller som du føler deg dum gjør, vil ikke vare veldig lenge.
Hold din entusiasme opp på andre måter, ved å arbeide ut til favorittspor, eller ved å holde en logg over hvor godt du har gjort. Du kan trene med en venn og ha en konkurranse, eller du kan sette deg mål i treningsopplegget, og belønn deg selv når du oppnår dem.
Fitness bør være noe som du jobber mot for hele livet ditt, og en daglig mosjon rutine vil sikkert hjelpe deg å oppnå dette målet. Selv om trener består av en kort kjøre hver dag, og du aldri ende opp med en full six-pack, gjør det ikke saken. Fitness handler ikke om å få den perfekte kroppen, det handler om en generell fysisk tilstand hvor du føler deg mer energisk, og du føler deg godt om hvordan kroppen din ser ut og fungerer.
Ricerca personalizzata
30/09/11
7 Trinn For å Kontrollere Barndommen Astma
Astma er den vanligste kroniske (langvarig) barnesykdom. I Amerika om ni millioner barn er diagnostisert med astma. Opptil ti prosent av barn i Europa er også lider av astma symptomer. Dessverre foreldre av disse barna er ofte uinformert om ulike måter å kontrollere barndommen astma.
Hvis du mistenker at barnet ditt har astma første prioritet er riktig diagnose. Men vær oppmerksom på at symptomene kan variere fra episode til episode, og ikke alle tungpustethet og hoste skyldes astma. Astmalignende symptomer hos barn yngre enn fem år er vanligvis på grunn av et virus eller en bakteriell infeksjon i luftveiene. Men hvis barnet ditt opplever pustevansker er det best å få dem til en lege uansett årsak.
Omtrent åtti prosent av barna som utvikler astma å gjøre det før fylte fem. Studier viser at barn som bor i rurale områder har lavere forekomst av astma enn de som bor i byer, spesielt hvis de tilbrakte sine første fem år i et landlig område. For barn som bor i indre bykjerne i kakerlakk allergen synes å forverre astmasymptomer mer enn støv midd eller kjæledyr allergener. Derfor er et viktig skritt i kontroll av ditt barns astma er å sikre at generell rengjøring og vedlikehold rutiner følges for å sikre at kakerlakker er ikke oppmuntret inn i hjemmet. Nivåer av kakerlakk allergener har blitt funnet å være høyest i high-rise leiligheter.
En annen faktor som har vært knyttet til utvikling av astma hos barn er eksponering for røyk. En studie i Norge viste at nesten ti prosent av voksne astma pasienter hadde opplevd passiv røyking i løpet av tidlig barndom. Derfor et skritt å ta i hjemmet er å sikre at barnet ikke utsettes for tobakksrøyk.
Hvis legen din anbefaler bruk av medisiner neste steg er å oppmuntre barnet til å ta medisinen. Astma er en av de viktigste årsakene til akuttmottaket besøk av barn. Likevel studier har vist at opptil halvparten av disse sykehusinnleggelser kan forebygges hvis barn, særlig tenåringer, fulgte deres medisiner planlegge riktig, unngikk deres astma utløser og gjort regelmessige besøk til legen.
Kanskje frykten for bivirkninger eller avhengighet, eller et inntrykk av at det er uncool å bli sett tar medisiner som hindrer barn som tar sine medisiner så regelmessig som de burde. Kanskje intermitterende astma symptomer overtale barna og deres foreldre at det ikke er viktig å ta medisiner hvis det ikke er noen symptomer. Dette er en feil. Selv når det ikke er noen åpenbare symptomer en astmatiske lunger vil bli betent til en viss grad.
Det faktum at tilstanden ser ut til å kjøre i familier med en historie med astma eller allergi antyder at visse mennesker er født med en predisposisjon for astma. Noen kan tro at du er født med tilstanden, og det er ingenting du kan gjøre. Men et barns miljø kan også spille en viktig rolle. Studier har funnet at eksponering for potensielle allergener som kjæledyr og pollen i de første seks levemånedene kan redusere sjansen for å utvikle astma senere. Men eksponering utover seks måneders alder har motsatt effekt. Å være født inn i en familie som allerede har søsken synes også å redusere sjansen for å utvikle astma.
Det er kjent at barn er mer mottakelige for viral og allergiske triggere enn voksne. Et viktig skritt i å kontrollere barnets astma er å identifisere triggere og lære barnet ditt hvordan å gjenkjenne sine astma triggere og unngå dem. En mulig trigger er ibuprofen, med over 100.000 barn utsatt for astma symptomer brakt videre av stoffet.
Barn har en tendens til å tilbringe mer tid ute i løpet av sommerferien. Hvis pollen eller høye nivåer av ozon utløse ditt barns astma du trenger for å overvåke disse. Fysisk trening er en vanlig utløser av barndommen astma. Lær barnet ditt å ta medisiner om nødvendig, og ikke varme opp øvelser før anstrengende aktivitet og vind ned øvelser etter.
Hvis barnet ditt kommer bort til leiren i ferien sørge for at de ansvarlige er klar over ditt barns astma ledelse og handlingsplaner. Det er leire designet spesielt for astmasyke i USA og Canada.
Det er viktig å ha en skriftlig handlingsplan som tydelig angir hvilken medisin til å ta og når, samt hvordan å svare på et astmaanfall. Du eller barnet ditt kan ikke huske hva du skal gjøre i en tid da det kan være vanskelig for dem å puste, så det er viktig å ha de viktige detaljene i skriftlig.
Det er viktig at du og barnet forbli rolig i et angrep som panikk kan produsere mer pustevansker. En forelder instinkt kan være å kose med sine barn, men det ville constrict brystet videre.
Hvis astma er diagnostisert neste steg er å informere ditt barns skole. Hver skole bør tillate tilgang til astma medisiner og noen tillater barn å bære, og selv forvalte sine astma medisiner dersom visse krav er oppfylt.
Mens vi snakker om skolene her er en ofte oversett barndommen astma utløse. Skolebusser er viktige kilder til forurensning, og studier viser at barn som rir dem utsatt for 5-15 ganger så mye astma utløser partikler inne i bussene i forhold til utsiden. New Jersey har nylig vedtatt en lov som krever ettermontering av skolebusser og kommunale kjøretøy for å rydde opp eksosutslippene. Er din tilstand gjør det samme?
Husk, hvis astma er bekreftet du trenger å utdanne deg selv. Ifølge ekspertene kunnskap er den beste resepten. For å stoppe sykdommen påvirker ditt barns liv du trenger å vite hvordan du skal overvåke og administrere astma. Dette vil bety å vite hvordan du skal bruke medisiner korrekt, om ditt barns angrep er utløst av allergener og i tilfelle hvordan å redusere eksponeringen for dem, og livsstil endringer som vil hjelpe barnet å forhindre angrep.
Til tross for å være en utbredt sykdom er det fortsatt mange myter om astma. En av de mest ødeleggende av disse for barna er troen på at tilstanden vil forbedre hvert sjuende år eller kan til og med forsvinne helt. Dessverre er noen åpenbar forbedring trolig på grunn av hormonelle endringer som barnets immunsystem modnes. Den underliggende tilstand ikke går bort, og ikke klarer det kan føre til langsiktig lungeskade.
Hvis du mistenker at barnet ditt har astma første prioritet er riktig diagnose. Men vær oppmerksom på at symptomene kan variere fra episode til episode, og ikke alle tungpustethet og hoste skyldes astma. Astmalignende symptomer hos barn yngre enn fem år er vanligvis på grunn av et virus eller en bakteriell infeksjon i luftveiene. Men hvis barnet ditt opplever pustevansker er det best å få dem til en lege uansett årsak.
Omtrent åtti prosent av barna som utvikler astma å gjøre det før fylte fem. Studier viser at barn som bor i rurale områder har lavere forekomst av astma enn de som bor i byer, spesielt hvis de tilbrakte sine første fem år i et landlig område. For barn som bor i indre bykjerne i kakerlakk allergen synes å forverre astmasymptomer mer enn støv midd eller kjæledyr allergener. Derfor er et viktig skritt i kontroll av ditt barns astma er å sikre at generell rengjøring og vedlikehold rutiner følges for å sikre at kakerlakker er ikke oppmuntret inn i hjemmet. Nivåer av kakerlakk allergener har blitt funnet å være høyest i high-rise leiligheter.
En annen faktor som har vært knyttet til utvikling av astma hos barn er eksponering for røyk. En studie i Norge viste at nesten ti prosent av voksne astma pasienter hadde opplevd passiv røyking i løpet av tidlig barndom. Derfor et skritt å ta i hjemmet er å sikre at barnet ikke utsettes for tobakksrøyk.
Hvis legen din anbefaler bruk av medisiner neste steg er å oppmuntre barnet til å ta medisinen. Astma er en av de viktigste årsakene til akuttmottaket besøk av barn. Likevel studier har vist at opptil halvparten av disse sykehusinnleggelser kan forebygges hvis barn, særlig tenåringer, fulgte deres medisiner planlegge riktig, unngikk deres astma utløser og gjort regelmessige besøk til legen.
Kanskje frykten for bivirkninger eller avhengighet, eller et inntrykk av at det er uncool å bli sett tar medisiner som hindrer barn som tar sine medisiner så regelmessig som de burde. Kanskje intermitterende astma symptomer overtale barna og deres foreldre at det ikke er viktig å ta medisiner hvis det ikke er noen symptomer. Dette er en feil. Selv når det ikke er noen åpenbare symptomer en astmatiske lunger vil bli betent til en viss grad.
Det faktum at tilstanden ser ut til å kjøre i familier med en historie med astma eller allergi antyder at visse mennesker er født med en predisposisjon for astma. Noen kan tro at du er født med tilstanden, og det er ingenting du kan gjøre. Men et barns miljø kan også spille en viktig rolle. Studier har funnet at eksponering for potensielle allergener som kjæledyr og pollen i de første seks levemånedene kan redusere sjansen for å utvikle astma senere. Men eksponering utover seks måneders alder har motsatt effekt. Å være født inn i en familie som allerede har søsken synes også å redusere sjansen for å utvikle astma.
Det er kjent at barn er mer mottakelige for viral og allergiske triggere enn voksne. Et viktig skritt i å kontrollere barnets astma er å identifisere triggere og lære barnet ditt hvordan å gjenkjenne sine astma triggere og unngå dem. En mulig trigger er ibuprofen, med over 100.000 barn utsatt for astma symptomer brakt videre av stoffet.
Barn har en tendens til å tilbringe mer tid ute i løpet av sommerferien. Hvis pollen eller høye nivåer av ozon utløse ditt barns astma du trenger for å overvåke disse. Fysisk trening er en vanlig utløser av barndommen astma. Lær barnet ditt å ta medisiner om nødvendig, og ikke varme opp øvelser før anstrengende aktivitet og vind ned øvelser etter.
Hvis barnet ditt kommer bort til leiren i ferien sørge for at de ansvarlige er klar over ditt barns astma ledelse og handlingsplaner. Det er leire designet spesielt for astmasyke i USA og Canada.
Det er viktig å ha en skriftlig handlingsplan som tydelig angir hvilken medisin til å ta og når, samt hvordan å svare på et astmaanfall. Du eller barnet ditt kan ikke huske hva du skal gjøre i en tid da det kan være vanskelig for dem å puste, så det er viktig å ha de viktige detaljene i skriftlig.
Det er viktig at du og barnet forbli rolig i et angrep som panikk kan produsere mer pustevansker. En forelder instinkt kan være å kose med sine barn, men det ville constrict brystet videre.
Hvis astma er diagnostisert neste steg er å informere ditt barns skole. Hver skole bør tillate tilgang til astma medisiner og noen tillater barn å bære, og selv forvalte sine astma medisiner dersom visse krav er oppfylt.
Mens vi snakker om skolene her er en ofte oversett barndommen astma utløse. Skolebusser er viktige kilder til forurensning, og studier viser at barn som rir dem utsatt for 5-15 ganger så mye astma utløser partikler inne i bussene i forhold til utsiden. New Jersey har nylig vedtatt en lov som krever ettermontering av skolebusser og kommunale kjøretøy for å rydde opp eksosutslippene. Er din tilstand gjør det samme?
Husk, hvis astma er bekreftet du trenger å utdanne deg selv. Ifølge ekspertene kunnskap er den beste resepten. For å stoppe sykdommen påvirker ditt barns liv du trenger å vite hvordan du skal overvåke og administrere astma. Dette vil bety å vite hvordan du skal bruke medisiner korrekt, om ditt barns angrep er utløst av allergener og i tilfelle hvordan å redusere eksponeringen for dem, og livsstil endringer som vil hjelpe barnet å forhindre angrep.
Til tross for å være en utbredt sykdom er det fortsatt mange myter om astma. En av de mest ødeleggende av disse for barna er troen på at tilstanden vil forbedre hvert sjuende år eller kan til og med forsvinne helt. Dessverre er noen åpenbar forbedring trolig på grunn av hormonelle endringer som barnets immunsystem modnes. Den underliggende tilstand ikke går bort, og ikke klarer det kan føre til langsiktig lungeskade.
29/09/11
TLC for acne hud
Når du har kviser, du må ta ekstra vare på huden som du vet, det er faktorer som har endret huden av de med normal hastighet. Som anbefalt av ekspertene har å behandle din akne utsatt hud med mer omsorg og forsiktighet.
Det er noen nyttige tips du bør huske på slik at du gradvis får at akne kurert eller hvis ikke, i alle fall ikke la din tilstand slå hva som er peor.Estas er ting å gjøre og omfavne vaner som du kan være i stand til å oppnå bedre hud.
Den enkleste måten er ved å vaske og rense huden din myk såper suavemente.Hay sikker på å vaske huden forsiktig. Du, selvsagt ikke lov til å bruke såper som er så sterke at de kan forlate tøffe effekter på piel.Toners og rengjøringsmidler anbefales ikke fordi de har aktive ingredienser som kan forverre tilstanden til huden din. Når du føler behov for en toner eller en cleanser, sikre at du har en godkjenning fra hudlege eller annet bare gråt mer og har enda verre tilstand acné.Tenga tankene som ikke bruker hudprodukter som Huden scrubs som helt sikkert vil skade huden din. Vær veldig forsiktig i behandling av huden, hvis ikke, vil du definitivt angre resultatene. Derfor være disiplinerte og ikke risikere helsen til huden bare timelige ting.
For menn barberer forsiktig for ikke å øke muligheten for skader som huden din kan få på grunn av de tingene du gjør eller de produktene du bruker. Vel, for menn å barbere håret fra huden, er det tilrådelig at de barberer forsiktig og bruker krem eller såpe før du gjør det. Den såpe eller krem vil gjøre håret mykere. Pass på å velge riktig barberhøvel barbering er en rutine también.El svært hygienisk og sikrer at du gjør det riktig, uten å skade huden. Du må huske at dette er veldig viktig.
Velg cuidado.Se kosmetikk er en spesiell tilstand når du har acne. Kosmetikk må velges, og fremfor alt, som er anbefalt av hudlege din. Når du har kosmetikk som er nødvendig for å endre, må du bytte til produkter som er oljefri og ikke-comedogenic. Det finnes imidlertid tilfeller der bruk av kosmetikk er ikke bra i det hele tatt. Dermed vil i dette tilfellet være best å la huden fri for cosméticos.Estas produkter er bare noen av tingene du bør vurdere som en påminnelse for de med akne. Riktig stell og oppmerksomhet vil sikkert gi de beste resultatene.
Det er noen nyttige tips du bør huske på slik at du gradvis får at akne kurert eller hvis ikke, i alle fall ikke la din tilstand slå hva som er peor.Estas er ting å gjøre og omfavne vaner som du kan være i stand til å oppnå bedre hud.
Den enkleste måten er ved å vaske og rense huden din myk såper suavemente.Hay sikker på å vaske huden forsiktig. Du, selvsagt ikke lov til å bruke såper som er så sterke at de kan forlate tøffe effekter på piel.Toners og rengjøringsmidler anbefales ikke fordi de har aktive ingredienser som kan forverre tilstanden til huden din. Når du føler behov for en toner eller en cleanser, sikre at du har en godkjenning fra hudlege eller annet bare gråt mer og har enda verre tilstand acné.Tenga tankene som ikke bruker hudprodukter som Huden scrubs som helt sikkert vil skade huden din. Vær veldig forsiktig i behandling av huden, hvis ikke, vil du definitivt angre resultatene. Derfor være disiplinerte og ikke risikere helsen til huden bare timelige ting.
For menn barberer forsiktig for ikke å øke muligheten for skader som huden din kan få på grunn av de tingene du gjør eller de produktene du bruker. Vel, for menn å barbere håret fra huden, er det tilrådelig at de barberer forsiktig og bruker krem eller såpe før du gjør det. Den såpe eller krem vil gjøre håret mykere. Pass på å velge riktig barberhøvel barbering er en rutine también.El svært hygienisk og sikrer at du gjør det riktig, uten å skade huden. Du må huske at dette er veldig viktig.
Velg cuidado.Se kosmetikk er en spesiell tilstand når du har acne. Kosmetikk må velges, og fremfor alt, som er anbefalt av hudlege din. Når du har kosmetikk som er nødvendig for å endre, må du bytte til produkter som er oljefri og ikke-comedogenic. Det finnes imidlertid tilfeller der bruk av kosmetikk er ikke bra i det hele tatt. Dermed vil i dette tilfellet være best å la huden fri for cosméticos.Estas produkter er bare noen av tingene du bør vurdere som en påminnelse for de med akne. Riktig stell og oppmerksomhet vil sikkert gi de beste resultatene.
Iscriviti a:
Post (Atom)