Kontroll diabetes - begynne å unngå hvetemel, hvitt salt, te og kaffe

Hvetemel

Hvete er den mest vanlige korn brukt over hele verden for fremstilling av brød. Det er en god kilde til energi. Med sin avgjørende belegg av kli, vitaminer og mineraler, er det en utmerket helse-bygningen mat.

Hvete er vanligvis malt til mel for bruk som mat. Men raffinert hvetemel utgjør en alvorlig helsefare for de ulike bearbeidede matvarer blir brukt i dag for sin deilige smaken, er hvitt mel (Maida) spesielt skadelig. Den kolossale tap av vitaminer og mineraler i raffinert hvetemel har ført til utbredt forekomst av forstoppelse og andre relaterte disgestine forstyrrelse og ernæringsforstyrrelser, spesielt diabetes. Forbruket av hvetemel er således en viktig medvirkende årsak til diabetes, og dens forverring, hvis sykdommen allerede har utviklet seg.

Hvit Salt

Vanlig salt eller natriumklorid er en viktig faktor i å opprettholde syre-base likevekt av kroppen. Det er også viktig for produksjonen av saltsyre i magen. Således, mens en viss mengde salt viktig for kroppen system, kreves det i svært små mengder, fra 10 til 15 g per dag.

Overdreven bruk av salt setter ekstra belastning på nyrene, kan føre til høyt blodtrykk, som er nært knyttet til diabetes. Overdrevent inntak av salt fremmer væskeansamlinger i kroppen, noe som på sikt kan føre til fedme, som er en potent årsak til diabetes. For mye salt er derfor skadelig og kan fremme eller fremskynde inntreden av diabetes.

Salt (natriumklorid) og natriumkonserveringsmidler tilsettes til de fleste bearbeidet mat. En natriumkontrollert diett må unngå eller begrense saltet snacks; pickles og mange andre behandles lettere mat.

Te og kaffe

Drikke te og kaffe er en alvorlig helsefare for diabetikere. Den mest alkaloid prinsipp i både te og kaffe er koffein. Koffein er et avhengighetsskapende stoff som ligner på kokain i så mye som det stimulerer sentralnervesystemet. Selv om disse effektene er kortvarige, har det blitt observert at de fører til abstinenssymptomer av irritabilitet, slapphet, hodepine og angst. Det daglige inntak av te og kaffe forårsaker dårlig fordøyelse og gassdannelse, diaré og forstoppelse. De øker også blodsukkernivået, noe som kan føre til diabetes eller forverre dens symptomer hvor sykdommen allerede er til stede.

Trenger praktiske vekttap tips?

Alle er ute etter noen praktiske vekttap tips.

Den raskeste måten å miste de få ekstra pounds er den mest grunnleggende av alle vekttap tips: kutte ned forbruket av mat. Jeg vet. Det er lettere å si enn å gjøre. De fleste vekttap tips om mat forbruk fokus på noe å endre på dine matvaner. Hvis du trenger snack pause, gjør det. Den andre klassen av vekttap tips er trening. Studier har vist at folk som går raskere en tendens til å opprettholde vekten bedre enn folk som går saktere. Hvis overvekt er en alvorlig bekymring for deg, den beste av de vekttap tips er å ta kontakt med en kvalifisert vekttap ledelse ekspert.

Vekttap er noe nesten alle sliter med før eller senere. "Hvordan gå ned i vekt" er ikke det eneste spørsmålet du bør spørre. Gjør selv-aksept akkurat likt i vekt vekttap. Går for ekte egenverd får deg til å stirre problemet rett i øynene. Det er sterkt anbefalt at du får hjelp hvis mange sår er overflaten. Det finnes mange gode bøker og ressurser på vekttap selvfølelse, kroppsbilde, og sann selvaksept som vil ta deg i nye retninger.

Det jeg sier her er at det virkelige problemet er ikke hvordan du skal gå ned i vekt, eller hva du skal spise, osv det virkelige problemet er selv dom. Vårt samfunn i dag sliter sikkert med en vekt epidemi. Når det gjelder vår vekt og helse, et fornuftig kosthold og nok mosjon alltid bevise overlegen. Heldigvis er det diett informasjon overalt vi snur.

Forstå kroppen din og hvordan den fungerer er nøkkelen i å danne et godt kosthold. Hvis du ser på TV, så du har sikkert blitt bombardert med diett informasjon fra noen fitness guru. Et flott sted å starte søket etter diett informasjon på nettet. Mange diett planer tilby en rekke måltider som inneholder lave mengder av fett, karbohydrater og kalorier. Nøkkelen til å slippe vekt er å spise sunt og å skaffe seg et daglig treningsprogram.

Enten du er ute etter å starte en ny kjendis kosthold, eller bare ønsker noen diett informasjon, vil du finne det på World-Wide-Web. Med riktig kosthold og fitness fordeler, vil kroppen din snart forvandle seg at størrelse seks du begjærer. Det er på tide å leve sunt, og kvitte deg med denne byrden, som altfor ofte ødelegger selvtilliten din, så vel som kroppen din.

Det er ingen rask løsning når det kommer til vekttap, men hvis du gjør gradvise forbedringer på tvers av en rekke områder, vil den kombinerte effekten sette bremsene på fedme snøball og har vekttap snøballen å rulle før du vet ordet av det.

10 tips om å miste vekt raskt

Før du hopper inn i en diett, må du finne din idealvekt. Dette vil være din guide på din vekttap reisen. "Fast" vekttap betyr ikke at du slippe 50 pounds over natten; noen få pounds kan ta måneder å kaste og for overvektige personer, kan det ta år å miste den ønskede mengde vekt. Hvor fort du ned i vekt vil avhenge av hvor fokusert du er på diett.

Her er noen enkle trinn for å hjelpe deg å miste vekt:

1.Før slanking, må du vite hvor mange kalorier du normalt trenger på en dag. Hvis du er stillesittende, multiplisere vekten din (i pounds) av femten. Hvis du er moderat aktiv, multiplisere vekten din med sytten; hvis du er aktiv, multiplisere vekten din med tjue. Dette vil gi deg den gjennomsnittlige kaloriinntaket du trenger per dag.

2.Remember å spise frukt og grønnsaker! Du trenger minst fem porsjoner med dem per dag - gjør dette vil sette deg på rett spor til en sunn kropp, fordi frukt og grønnsaker har gunstige fiber, vitaminer og antioksidanter. De har også fylle opp magen rask, slik at du ikke overspiser og ta inn mange kalorier.

3.Monitor mengden mat du spiser. Unngå høy-kalori mat og spise i små porsjoner. Et nyttig tips er å tygge maten sakte fordi dette gjør fordøyelsen lett på kroppen din, og du vil også være mindre sannsynlig å overspise.

4.Don't hoppe over måltider. Når du ønsker å gå ned i vekt kan det være fristende å sulte deg selv - men spise små mengder mat ofte kan hjelpe deg å opprettholde et sunt og balansert kaloriinntak i løpet av dagen. Dessuten vil blodsukkernivået bli negativt påvirket hvis du ikke spiser ofte. Du kan også dele standard tildeling av tre måltider inn i fem eller seks mindre måltider.

5.Fresh frukt og grønnsaker er ideelt - pakket og bearbeidet mat har høyt natrium og fettinnhold. Du er mer sannsynlig å gå ned i vekt hvis du spiser naturlig ferske matvarer.

6.Don't begrense matinntaket for mye. Gå videre og hengi deg selv; spise din favoritt godbit. Det er greit å ha det stykke bursdagskake på en og annen fest. Bare sørg for å spise med måte og bruke de spesielle desserter som belønning, i stedet for fiender, til vekttap opplevelse.

7.Don't alltid tro på alt du leser på en mat etikett. "Fat gratis" betyr ikke nødvendigvis lite kalorier. Det samme visdom gjelder for matvarer som kan skilte med "lite sukker" eller blikk over ernæring etiketten "lite karbohydrater." - Der finner du kalori teller.

8.Try å begrense antall juice og sukkerholdige drikker du drikker. I stedet, drikke åtte glass vann om dagen - dette spyler ut kroppens giftstoffer og avfall.

9.If mulig, holde en matdagbok. Dette vil hjelpe deg å holde styr på kaloriinntaket, og vil være en daglig påminnelse om hvilke typer mat du trenger.

10.Don't glem å trene! Tretti til seksti minutter fysisk aktivitet om dagen vil sikre helsen din og hjelpe deg å miste vekt (og ikke minst, firmaet opp disse musklene). Vektbærende øvelser er spesielt gode måter å brenne dem pesky kalorier.