Diabetes er mer utbredt enn noen gang og 95% av tilfellene diagnostisert er type 2 diabetes.
Selv for noen utviklingen av diabetes er uunngåelig, kanskje på grunn heriditery og andre faktorer, for de aller fleste det kan forebygges ved å ta disse 7 enkle trinn ...
Før diabetes type 2 blir fullt utviklet du går gjennom en fase som kalles pre-diabetes. Det er her du begynner å vise noen av symptomene, som hvis ignorert, kan føre til full blåst diabetes.
Gjør disse 7 handling punktene del av din daglige rutine, og du kunne stoppe denne sykdommen skjer med deg:
1) Hvis du er overvektig risikerer du å utvikle diabetes. Reduser mengden mat på tallerkenen din slik at du gradvis spiser mindre og begynne å miste vekt. Drikk et glass rent vann eller sukkerfri drikke før måltidet å ta kanten av sult smerter.
2) Reduser mengden fett du spiser, grill eller stek mat i stedet for steking, bruk lav-fett sprer seg og redusert fett måltider.
3) Sjekk glykemisk indeks av maten du spiser - å vite hva alle matvarene inneholder bidrar til å opprettholde ditt blod-sukker, som igjen kan forhindre den fulle utbruddet av diabetes.
4) Drikk minst 8 glass vann hver dag. Hvis du holder en flaske vann med deg og nippe ofte du vil bli overrasket over hvor mye du drikker hele dagen.
5) Hvis du er sulten velge en sunn snacks i stedet for en sjokolade bar.
6) Bruk skummet i stedet for full-fett melk i varme drikker.
7) Trening er bra for helsen. Men hvis du ikke bruker til å trene og deretter starte i moderering. 15 minutter forsiktig gange hver dag vil lette deg inn i en vanlig trener mønster.
Alle disse tiltak poeng er også de som diabetikere anbefales å ta - hvis du tar dem nå du kan muligens forhindre uopprettelig skade for helsen din.
Nessun commento:
Posta un commento