5 enkle måter å senke blodtrykket ved hjelp av en stor frukt

Har du hatt din lykopen i dag? Hvis du spiste en grønn salat med friske hakkede tomater, så du ikke bare fikk en sunn dose av dette kraftige antioksidanter, men du har også tatt betydelige aksjon mot å senke blodtrykket. En fersk dobbeltblind studie utført i Israel har bekreftet det åren sunt italienere har hatt i århundrer - tomater (og tomatsaus) lavere blodtrykk og risiko for hjertesykdom.

Den israelske studien ble ledet opp av Dr. Esther Paran, leder av hypertensjon delingen av Soroka Medical Center. Det involverte pasienter som allerede var behandlet for hypertensjon, men ble ikke svarer godt til medisiner. Dr. Paran hadde pasienter ta et tilskudd av tomat ekstrakt. Resultatene var et betydelig fall i blodtrykket etter bare fire uker.

Tomater er så effektiv til å senke blodtrykket fordi de inneholder lykopen. Dette potent antioksidant er enda i fokus for noen hybrid tomater dyrket av det israelske selskapet, Lycomato, for å ha høyere konsentrasjoner av lykopen i hvert stykke frukt. Andre antioksidanter som finnes i tomater gjør dette til en super-mat i forebygging av hjertesykdom. Det kan også bidra til å holde LDL kolesterol fra oksiderende som gjør det holde seg til arteriene og smale passasjen måten forårsaker blodtrykket øker.

Selv under peak vekstsesongen kan det være vanskelig å konsumere hele fire tomater hver dag, som er den anbefalte mengden for å ha en positiv innvirkning på blodtrykket. Her er noen måter å få fordelene av tomater uten å spise dem rett av vintreet.

1. Gjør Chili. Ved hjelp av tomatpuré, som er en konsentrert form av tomater, som base for chili din utnytter antioksidanter uten mesteparten av en hel tomat. Legg noen ultra-slank og høy protein bakken bison og kidneybønner med hakket hvitløk og løk, og cayenne pepper og du har en hjerte-sunn hovedrett og en hel dags fradrag i tomat.

2. Siden bruk av olivenolje med tomatene forbedrer kurative kvaliteten, gjør ditt pasta saus rød med tomater, tomatpuré og olivenolje Surr hvitløk og løk. Tomatpuré brukt i å lage saus inneholder mer enn 10 ganger næringsstoffer av en enkelt tomat.

3. Ha en frisk salat som en siderett til noen av disse forretter og kutte en hel tomat på toppen. Du får en fjerdedel av dere tomat inntak akkurat der.

Fire. Drikk tomatjuice. Det er bedre å lage din egen ferske juice, slik at du kan kontrollere natrium. Butikken kjøpte juice kan være høy på sukker og natrium-baserte konserveringsmidler. Hvis du har en juicer, kan du gjøre noen utrolige veggie juice som passer din egen smak ved å legge gulrøtter, selleri og noen lav-natrium krydder.

5. Ta en tomat supplement. Hvis du bare ikke kan magen tomater, deretter en 200 mg supplement gir tilsvarende mer enn de anbefalte fire tomater.

Legge tomater i kostholdet ditt kan redusere systolisk blodtrykk med 10 poeng og diastolisk blodtrykk med 4 poeng som var tydelig i Israel studien. Uansett hvordan du skjære den, vil tomater beholde styrke ditt immunforsvar og lavere blodtrykk.