Hvis du virkelig ønsker å få størrelsen slutte å lese artikler ut av magasiner og finne en trener som vet hva de gjør.
Spis organisk, du er hva du spiser (hvis du gir deg selv en 59 prosent hamburger du gir kroppen din 59 prosent muskler som gjør at du ser ut som søppel.)
Spis Ifølge din metabolske type, "det metabolske skrive kosthold"
Løft hovedsakelig i 8-12 rep range
Din tempi bør ligge fra 3-1-3 til 4-1-4 og ikke mer
Du total tid under spenning for hver løfter skal kun siste 60 sek eller mindre (dette er fordi du ønsker å produsere så mye testosteron og veksthormon.
Ikke løft lengre enn 45 min per trening, mindre på et høyere intensitet tilsvarer mer.
Dette ville være annerledes hvis du var på pro-hormoner eller juice, på grunn av gjenopprette tiden.
Du bør ikke utføre noen cardio
Løft i henhold til din genetiske sminke og muskel fiber type hvis du pleier å være mer av en utholdenhet idrettsutøver du vil gjøre det bedre å løfte en litt høyere reps, hvis du er mer av en fart idrettsutøver du vil gjøre det bedre å løfte en litt lavere reps tyngre .
Kosttilskudd og andre ting kan bidra til å oppnå masse, som vi alle vet hva proffene bruker og de fleste amatører løft i gym.
Selv følge vitenskapen det kan gjøre mye mer for deg enn bare å ta noen piller.
Massen er lett å få når du løfter riktig, ikke kast bort år på å nå målet ditt når du kan investere i en trener som kan få deg tonnevis av resultater nå. Og hvis de ikke får du resultater brann dem umiddelbart
Visdomsord
jobbe hardere
Less is more
Nessun commento:
Posta un commento